Jõusaalis treenija abc

Mis juhtub kui lihaseid korrapäraselt jõusaalis treenida? Regulaarselt treenides hakkavad kehas järk järgult toimuma positiivsed muutused. Paraneb verevarustus, samuti hakkavad lihasrakud täituma veega, mille tulemusena tõuseb kehakaal ning suurenevad jäsemete ümbermõõdud. Sellest ehk ka naiste …

ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Aeroobse treeningu abc

Aeroobseks treeninguks nimetatakse tegevust mis on kestev (jooksmine, ujumine, rattasõit jne). ‘ Mis kasu on aeroobsest treeningust ? Mõned ei tee üldse aeroobset treeningut (nimetatakse ka kardiotreeninguks), teised teevad iga päev, ühed hommikul, teised õhtul, …

ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Lihastüübid ja treening

See, kuidas lihased reageerivad korduvale stiimulile (kehaline treening), sõltub suures osas nende kiulisest koostisest, mis omakorda on vägagi geneetiliselt määratletud.  See, kuidas lihased reageerivad korduvale stiimulile (kehaline treening), sõltub suures osas nende kiulisest koostisest, mis …

ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Piimatooted

Piimatoodete valik Eestis on väga suur.  Võib julgelt väita, et piimatoodete valik meie poelettidel on üks rikkalikumaid maailmas. Alljärgnevalt tutvustus enim levinud piimast valmistatud toiduaineid. JUUST Juustude valik meie kauplustes on üsna lai. Kuid võib …

ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Alaseljavalu

Paljud inimesed kurdavad seljavalu üle, täpsemalt alaselja ehk nimmepiirkonna valude käes kannatab üsna suur osa elanikkonnast. Arstiabi või ravimite võtmist vajab ~40% inimestest. Tegelikult kogeb elu jooksul seljavalusid nimmepiirkonnas ~90% inimestest, võiks öelda, et peaaegu …

ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Enne kui alustada rühmatreeningutega

Paljud inimesed arvavad, et rühmatreening on parim viis kaalu langetamiseks ning jõusaalitreening kehamassi lisamiseks. Just sellise loosungiga minnakse spordiklubisse. Paraku  selline teadmine pole päris  õige. Alustame peamisest – mida tähendab aeroobne? Aeroobne koormus on füüsilise …

ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

ПОДАРОЧНАЯ КАРТА

Сделай радость своим близким и подари к знаменательному дню самую важную вещь - ЗДОРОВЬЕ

ЗАКАЗАТЬ