Jõusaalis treenija abc

Mis juhtub kui lihaseid korrapäraselt jõusaalis treenida? Regulaarselt treenides hakkavad kehas järk järgult toimuma positiivsed muutused. Paraneb verevarustus, samuti hakkavad lihasrakud täituma veega, mille tulemusena tõuseb kehakaal ning suurenevad jäsemete ümbermõõdud. Sellest ehk ka naiste …

Loe lähemalt

Aeroobse treeningu abc

Aeroobseks treeninguks nimetatakse tegevust mis on kestev (jooksmine, ujumine, rattasõit jne). ‘ Mis kasu on aeroobsest treeningust ? Mõned ei tee üldse aeroobset treeningut (nimetatakse ka kardiotreeninguks), teised teevad iga päev, ühed hommikul, teised õhtul, …

Loe lähemalt

Lihastüübid ja treening

See, kuidas lihased reageerivad korduvale stiimulile (kehaline treening), sõltub suures osas nende kiulisest koostisest, mis omakorda on vägagi geneetiliselt määratletud.  See, kuidas lihased reageerivad korduvale stiimulile (kehaline treening), sõltub suures osas nende kiulisest koostisest, mis …

Loe lähemalt

Millist rasva tarbida ?

Rasvade ülesanded organismis 80- ja 90ndate rasvade vastane propaganda on jätnud inimestesse jälje. Enamus inimesi peab rasva tarbimist tervisele halvaks, kuna see teeb paksuks. Osalt on muidugi see õige aga mitte kõik rasvad pole halvad, …

Loe lähemalt

Kuidas vabaneda tselluliidist ?

Termin tselluliit on võetud kasutusele prantsuse arstide poolt tombulise nahaaluse rasva tähistamiseks, mis asub peamiselt naiste tuharatel, reitel, käsivartel, alakõhul.  Osad arvavad, et tselluliiti põhjustab toksiliste ainete kuhjumine keha kudedesse, mis on omakorda põhjustatud rafineeritud …

Loe lähemalt

Piimatooted

Piimatoodete valik Eestis on väga suur.  Võib julgelt väita, et piimatoodete valik meie poelettidel on üks rikkalikumaid maailmas. Alljärgnevalt tutvustus enim levinud piimast valmistatud toiduaineid. JUUST Juustude valik meie kauplustes on üsna lai. Kuid võib …

Loe lähemalt

Alaseljavalu

Paljud inimesed kurdavad seljavalu üle, täpsemalt alaselja ehk nimmepiirkonna valude käes kannatab üsna suur osa elanikkonnast. Arstiabi või ravimite võtmist vajab ~40% inimestest. Tegelikult kogeb elu jooksul seljavalusid nimmepiirkonnas ~90% inimestest, võiks öelda, et peaaegu …

Loe lähemalt

Eksiarvamusi ainevahetusest

Mu ainevahetus on aeglane on üks sagedamaid vastuseid ülekaaluliste suust, põhjendades enda rasvumist. Kui tõsiselt soov saada saledaks, siis peaks lõpetama ainevahetuse süüdistamise ja võtma õppust neist allpool toodud eksiarvamustest ja faktidest. Eksiarvamus – keharasva …

Loe lähemalt

Enne kui alustada rühmatreeningutega

Paljud inimesed arvavad, et rühmatreening on parim viis kaalu langetamiseks ning jõusaalitreening kehamassi lisamiseks. Just sellise loosungiga minnakse spordiklubisse. Paraku  selline teadmine pole päris  õige. Alustame peamisest – mida tähendab aeroobne? Aeroobne koormus on füüsilise …

Loe lähemalt

Kinkekaart

Valmista rõõmu oma lähedastele ning kingi tähtpäevaks neile kõige kallim vara, milleks on – TERVIS

Kirjuta meile