Treening

Jõusaalis treenija abc

Mis juhtub kui lihaseid korrapäraselt jõusaalis treenida? Järjepidevalt regulaarselt treenides hakkavad kehas toimuma järk järgult muutused. Esmalt hakkab paranema verevarustus. Samuti hakkavad lihased täituma veega, mille tulemusena võib tõusta kehakaal ning suureneda jäsemete ümbermõõdud. Treening …

Loe lähemalt

Aeroobse treeningu abc

Aeroobseks treeninguks nimetatakse tegevust mis on kestev. Näiteks jooksmine, ujumine, rattasõit jne. Mis kasu on aeroobsest treeningust (nimetatakse ka kardiotreeninguks) jõusaalis treenijale? Mõned ei tee üldse aeroobset, teised teevad üle kolme korra nädalas, ühed hommikul, …

Loe lähemalt

Lihastüübid ja treening

See, kuidas lihased reageerivad korduvale stiimulile (kehaline treening), sõltub suures osas nende kiulisest koostisest, mis omakorda on vägagi geneetiliselt määratletud.  See, kuidas lihased reageerivad korduvale stiimulile (kehaline treening), sõltub suures osas nende kiulisest koostisest, mis …

Loe lähemalt

Kuidas vabaneda tselluliidist

Termin tselluliit on võetud kasutusele prantsuse arstide poolt tombulise nahaaluse rasva tähistamiseks, mis asub peamiselt naiste tuharatel, reitel, käsivartel, alakõhul.  Osad arvavad, et tselluliiti põhjustab toksiliste ainete kuhjumine keha kudedesse, mis on omakorda põhjustatud rafineeritud …

Loe lähemalt

Dieet fitness võistlusteks valmistumiseks

Miks võistlusteks valmistudes ja üldse oma dieediga „puusse“ pannakse on mitmeid. Esimest korda võisteldes võib seda võistlejale andeks anda, kuna täpset võistluskaalu on raske välja arvutada. Samuti teadmatus ja oskus, kuidas keha reageerib esmakordselt dieedile …

Loe lähemalt

Enne kui alustada rühmatreeningutega

Paljud inimesed arvavad, et rühmatreening on parim viis kaalu langetamiseks ning jõusaalitreening kehamassi lisamiseks. Just sellise loosungiga minnakse spordiklubisse. Paraku  selline teadmine pole päris  õige. Alustame peamisest – mida tähendab aeroobne? Aeroobne koormus on füüsilise …

Loe lähemalt

Kuidas kaalus juurde võtta

 Kui ülekaalulisusest ja sellega seotud probleemidest räägitakse palju ning peaaegu igal pool, siis alakaalulised on sageli oma murega üksi.  Neile vaadatakse pigem viltu, et mis sinul viga, kaaluga probleeme sinul ju ometigi pole. Kuid ka …

Loe lähemalt

Kuidas kaotada kehakaalu

Kuidas kaotada kehakaalu lihast hävitamata Soovid  vabaneda 5 – 10 kilost rasvast 3 – 4 kuuga, samas säilitada lihasmass ning kaotada keharasv?  Lihaste kasvatamine Kui sööd peamiselt puhast naturaalset toitu, kasutab organism selle õigesti ära. …

Loe lähemalt

Rasedus ja treening

Beebit ootav naine võib kõhu suurenedes endiselt treenida, kuid treeningud tuleks asendada leebemate võimalustega. Tugevdamist nõuavad kõhu-, selja- ja vaagnapõhja lihased. Beebit ootav naine võib kõhu suurenedes endiselt treenida, kuid treeningud tuleks asendada leebemate võimalustega. …

Loe lähemalt

Kuidas lihased kasvavad

Lihaste kasvamine (hüpertroofia) on oma olemuselt kohanemisreaktsioon. Selleks, et keha suudaks taluda üha kasvavaid koormusi, peavad lihased muutuma suuremaks. Kui vajadust selleks enam ei ole (treeningute lõpetamisel), kaob ka lisandunud lihasmass. Huvitav on asjaolu, et …

Loe lähemalt

Kinkekaart

Valmista rõõmu oma lähedastele ning kingi tähtpäevaks neile kõige kallim vara, milleks on – TERVIS

Kirjuta meile