Mis juhtub kui lihaseid korrapäraselt jõusaalis treenida? Regulaarselt treenides hakkavad kehas järk järgult toimuma positiivsed muutused. Paraneb verevarustus, samuti hakkavad lihasrakud täituma veega, mille tulemusena tõuseb kehakaal ning suurenevad jäsemete ümbermõõdud. Sellest ehk ka naiste […]
Jõusaalis treenija abc Loe lähemalt
Aeroobseks treeninguks nimetatakse tegevust mis on kestev (jooksmine, ujumine, rattasõit jne). Mis kasu on aeroobsest treeningust ? Mõned ei tee üldse aeroobset treeningut (nimetatakse ka kardiotreeninguks), teised teevad iga päev, ühed hommikul, teised õhtul, mõned
Aeroobse treeningu abc Loe lähemalt
Põhjusi miks võistluseks valmistudes end vormi ei jõuta viia, saab olla mitmeid. Esimest korda võisteldes võib seda võistlejale andeks anda, kui ta ei näe laval välja nagu kriteeriumid seda nõuavad. Üheks asjaoluks saab olla enda
Dieet – valmistudes fitness võistluseks Loe lähemalt
See, kuidas lihased reageerivad korduvale stiimulile (kehaline treening), sõltub suures osas nende kiulisest koostisest mis omakorda on vägagi geneetiliselt määratletud. See, milline on skeletilihase kiuline kompositsioon mõjutab suuresti seda kuidas sportlane ühe või teise treeningprogrammiga
Lihastüübid ja treening Loe lähemalt
Termin tselluliit on võetud kasutusele prantsuse arstide poolt tombulise nahaaluse rasva tähistamiseks, mis asub peamiselt naiste tuharatel, reitel, käsivartel, alakõhul. Paljud arvavad, et tselluliiti põhjustab toksiliste ainete kuhjumine keha kudedesse, mis on omakorda põhjustatud rafineeritud
Kuidas vabaneda tselluliidist ? Loe lähemalt
Paljud inimesed arvavad, et rühmatreening on parim viis kaalu langetamiseks ning jõusaalitreening kehamassi lisamiseks. Just sellise loosungiga minnakse spordiklubisse. Paraku selline teadmine pole päris õige. Alustame peamisest – mida tähendab aeroobne? Aeroobne koormus on füüsilise
Enne kui alustada rühmatreeningutega Loe lähemalt
Maailmas tõenäoliselt ei ole ühtegi inimest kes ei soovi muuta oma välimust. Vähemalt naisi selliseid vist ei eksisteeri. Paljude sooviks on peamiselt kehakaalu langetada. Kas on võimalik valida, kus kehaosast tahame rasva kaotada ? Need,
Kas lokaalselt saab rasva kaotada ? Loe lähemalt
Kui ülekaalulisusest ja sellega seotud probleemidest räägitakse palju ning peaaegu igal pool, siis alakaalulised on sageli oma murega üksi. Neile vaadatakse pigem viltu, et mis sinul viga, kaaluga probleeme sinul ju ometigi pole. Kuid ka
Kuidas kehakaalus juurde võtta ? Loe lähemalt
Soovid vabaneda rasvast, samas säilitada lihasmass ? Dieedi algus Erinevaid dieete on maailmas kümmneid, kui mitte sadu. Kindlasti võib kohe öelda, et kõik mis lubavad kiiret tulemust ei ole kaalulangetajale tervislik ning lõpptulemus pole püsiv. Üldiselt
Kuidas õigesti kehakaalu langetada ? Loe lähemalt
Beebit ootav naine võib kõhu suurenedes endiselt treenida, kuid treeningud tuleks asendada leebemate võimalustega. Tugevdamist nõuavad kõhu-, selja- ja vaagnapõhja lihased. Beebit ootav naine võib kõhu suurenedes endiselt treenida, kuid treeningud tuleks asendada leebemate võimalustega.
Rasedus ja treening Loe lähemalt
On tõestatud, et nooruki eas, eluaastatel 11-15 määrab suures osas ära, kui palju rasvarakke täiskasvanuna on. See on tingitud osaliselt geneetikast ning teise osa määrab ära toitumine. Kui geneetika vastu veel tänapäeva meditsiinil oskused puuduvad,
Treening soovitused rasvunutele Loe lähemalt
Lihaste kasvamine (hüpertroofia) on oma olemuselt kohanemisreaktsioon. Selleks, et keha suudaks taluda üha kasvavaid koormusi, peavad lihased muutuma suuremaks. Kui vajadust selleks enam ei ole (treeningute lõpetamisel), kaob ka lisandunud lihasmass. Huvitav on asjaolu, et
Kuidas lihased kasvavad Loe lähemalt
Valmista rõõmu oma lähedastele ning kingi tähtpäevaks neile kõige kallim vara, milleks on – TERVIS
